并不是每个人都喜欢裸睡，舒适健康的背后对床品的清洁要求很高，懒癌可以自动劝退。
裸睡主要的好处当然是改善睡眠质量，而睡眠质量的改善，才是裸睡获益的精髓。
裸睡让人更快入睡
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裸睡最直观的感受就是直接用皮肤接触床单被褥，而你的体温作为昼夜节律调节的生物标记，是入睡的关键，这种生物节律就像你身体的睡眠“时钟”。 裸睡会感觉更冷，一旦大脑意识到降温了，就会告诉你的身体该睡觉了。所以裸睡——并让你的体温下降——实际上可以帮助你更快入睡。
裸睡改善睡眠质量
裸睡让身体冷下来，不仅能帮助更快入睡，还能提高整体睡眠质量。一般而言卧室的理想温度是在15到19摄氏度之间。 美国国立卫生研究院(National Institutes of Health) 2012年的一项可靠研究也证实，睡觉房间的温度是获得高质量睡眠的最重要因素之一。 如果太冷或太热，都可能会影响快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠是睡眠中的做梦阶段，有助于让你的大脑和身体恢复活力。裸睡可以在被子下保持凉爽，让体感更接近适宜温度。
裸睡不仅可以提高整体睡眠质量，还可以通过睡眠质量来改善皮肤状态。一项小型研究观察了睡眠不佳是否会限制皮肤伤口愈合的能力。 他们把参与者分成三组——一组睡眠充足，一组睡眠不足，另一组睡眠不足但摄入了额外的营养。结果发现，睡眠好的那一组比另外两组恢复得更快，而额外的营养并不会显著增加伤口愈合的速度。 这表明，充足的睡眠可以帮助你的皮肤恢复和保持健康。
裸睡可以减少焦虑
除了对身体健康有好处以外，裸睡还能调节精神健康，它可以帮助减少整体压力和焦虑。众所周知，睡眠质量差会对你的压力水平产生重大影响。研究表明，睡眠质量差会导致抑郁，甚至会增加自杀风险。 虽然压力和焦虑都会导致失眠，但反过来，睡眠充足了也会降低焦虑水平。
裸睡防止体重增加
如果难以入睡，可能会在很多方面对生活造成严重破坏。一项研究对21,000多人进行了为期三年的跟踪调查，发现睡眠不足和体重增加之间可能存在联系。每晚睡眠少于5小时的人更容易发胖。 裸睡可以让人在夜间保持体温较低的状态，这样可以帮助提高燃烧卡路里的能力。一项针对五名男性的小型研究发现，暴露在较低的温度下(约为19摄氏度)，有助于他们身体增加褐色脂肪的活动。
裸睡可以降低心脏病和糖尿病风险
如果晚上睡眠不足，可能会有患糖尿病或心脏病的风险。这里特指晚上，是因为有研究表明午睡会增加上述疾病的风险，原因也在于午睡会影响夜间睡眠。2010年的一项研究，通过分析了六年多1455人的数据，发现较低的睡眠时间和患糖尿病的风险增加之间存在关联，而糖尿病又会增加患心脏病的风险。
裸睡可以促进阴道健康
阴道里的酵母菌喜欢在温暖潮湿的地方生长，所以紧身或湿答答的内裤可能会增加你阴道酵母菌感染的风险，白天其实已经一直闷着，到了晚上，裸睡就是一种让阴道透气并保持健康的简单方法。
裸睡可以提高男性生育能力
女人并不是唯一能从裸睡中受益的人。一项对656名男性的研究表明，穿紧身内衣与精子数量减少之间存在联系。与穿紧身内衣的男性相比，穿平角裤的男性精子浓度和总精子数更高。
裸睡是保持睾丸凉爽的好方法，保持最佳温度有利于精子健康。
综上所述，裸睡的好处多多，它对皮肤、健康和性生活都有好处：让你感觉更快乐自由，促进更好的睡眠，帮助皮肤健康，帮助调节皮质醇从而保持性器官的活性。
如果早已习惯穿着睡衣睡觉，可能要花上好www.nfysw.com几个晚上才能习惯裸睡。一旦你养成裸睡的习惯，醒来后神清气爽，你就再也回不去了。
从睡衣到裸睡，需要一个循序渐进的过程。一开始直接穿衣服到赤身裸体可能会干扰你的睡眠。计划一开始只穿内衣（不穿胸罩），看看感觉如何。
只穿内衣睡觉已经可以获得裸睡的一些好处了，相对睡衣睡裤暴露更多的皮肤在空气中，有助于皮肤更洁净。然而，穿内衣仍然会帮助身体调节热量，身体被内衣覆盖的部分将得不到健康的空气流通，可以一两天后，慢慢脱去内衣尝试完全裸睡。
既然不穿衣服睡觉，那么和身体直接接触的床品就变得特别重要。床品建议采用透气织物，选择由天然材料制成的面料，最好是棉的，这样你卧室里的空气可以透过被子流通到身体。
而聚酯纤维和其他合成材料对皮肤并不健康，这种织物可能会让你感到太热，或者阻碍空气流通，从而抵消了裸睡的积极效果。
许多人抱怨冬天太冷了，夏天开空调也太冷了，不能光着身子睡觉。这并不是问题，可以通过使用适合季节的床品来简单解决。
冬天一套比较好的羽绒被，可以让身体很快适应环境，不需要穿睡衣就能保持舒适暖和。
夏天一张床单和一条薄棉毯可能是你保持舒适所需要的一切。
在卧室里准备一大堆被子或薄棉被，这样你就可以根据你的需要来增减。
裸睡前要记得洗澡，这样皮肤会感觉清爽干净，裸睡就更舒服，而且床单也会保持更长时间的清洁。睡前洗个热水澡也会让你更有睡意，这样你晚上的休息会更好。
